지구상 피부 노화가 가장 느리다는 덴마크 여성들의 4가지 습관
최근 연구에 따르면 코펜하겐 여성들의 피부가 가장 천천히 노화된다고 하네요. 집중 추척해봅니다.
피부 노화의 원인은 다양합니다. 많은 사람들이 유전이 가장 큰 요인이라 생각하지만, 실제로 15~20% 정도만 영향을 미칩니다. 그보다 더 큰 원인은 생활 습관과 환경 요인이죠.
최근 한 연구에 따르면 유럽의 여러 도시 중 코펜하겐이 피부 노화 속도가 가장 느린 반면, 바르셀로나는 가장 빠른 도시로 조사되었습니다. 이는 코펜하겐이 공기 오염이 적고, 직사광선 노출이 평균적으로 적기 때문입니다. 그뿐 아니라 덴마크 여성들은 생활 습관을 통해 피부 노화 속도를 늦추고 있습니다. 그 비결은 무엇인지 살펴볼게요.
환경적 요인
공기 오염: 코펜하겐은 공기 오염이 적어 피부 노화를 촉진하는 외부 요소가 상대적으로 적습니다.
직사광선 노출: 평균적으로 직사광선 노출이 적어 자외선으로 인한 피부 손상이 덜합니다.
생활 습관
사우나와 냉수욕: 덴마크 여성들은 정기적인 사우나와 냉수욕을 통해 체내 독소를 배출하고 혈액순환을 증진시켜 생물학적 노화를 늦춥니다.
NEAT 생활화: 덴마크 여성들은 비운동성 활동 열 생성(NEAT)을 생활화하여 자연스럽게 신체 활동을 늘리고, 이는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 대부분의 덴마크 여성들은 따로 시간 내서 운동하지 않는다고 해요. 대신 NEAT(비운동성 활동 열 생성, Non-Exercise Activity Thermogenesis)를 생활화합니다. 코펜하겐은 자전거가 자동차보다 많은 도시로 유명한데요. 디자이너 예네트 마드센(Jeanette Madsen)은 매일 자전거로 출퇴근하며 심혈관 운동을 대신한다고 합니다. 우리도 예네트처럼 자전거를 자주 이용하거나, 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 온라인 쇼핑보다 오프라인 쇼핑을 하며 자연스럽게 NEAT를 생활화할 수 있어요.
자연과의 시간: 자연과의 연결을 중시하며, 야외 활동을 통해 햇빛을 적절히 즐깁니다. 이는 피부 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
미니멀리즘 스킨케어: 최소한의 스킨케어 제품 사용으로 피부에 부담을 줄이고, 웰니스와 지속 가능성을 중요시하는 철학을 실천합니다.
이러한 요인들이 결합되어 코펜하겐 여성들의 피부 노화 속도가 느리게 진행되는 것으로 보입니다.
그럼 주요 피부 건강 활동을 살펴봅니다.
사우나와 냉수욕
체내 독소 배출
혈액순환 증진
10분 이내로 짧게 진행
사우나 후 미지근한 물로 씻고 보습제 사용
자연과의 교감
하루 최소 2시간 야외 활동
햇빛 쬐기
가까운 공원에서 산책
해가 날 때마다 야외 피크닉
건강한 식습관
신선한 채소와 과일 섭취
고단백 식품 섭취
양질의 지방 섭취
가족, 친구와 함께 즐거운 분위기에서 식사
미니멀한 스킨케어
클렌징
항산화제(비타민 C, E)
자외선 차단제
보습 관리
페이셜 오일로 마무리
이러한 활동들이 덴마크 여성들의 건강하고 젊은 피부 유지에 도움을 줍니다.
vogue 피부관리법
사실 별로 새로운 것은 없지만 확신과 믿음을 가지고 일상 루틴으로 정착시키는 노력이 가장 중요하겠죠.
건강하고 아름다운 자신을 가꾸는 일은 내면과 외면의 조화이며 한 인간으로서 더욱 성숙해지는 일입니다.
감사합니다.