복부비만의 문제점
여러분 혹시 빠지지 않은 뱃살로 고민해 보신 적이 있으신가요?
한국인 세 명 중 한 명이 갖고 있을 정도로 매년 꾸준히 증가세를 보이고 있는 복부 비만은 쌓인 내장지방으로 인해 독소가 배출되고 몸 안에 염증 수치까지 상승시키기 때문에 당뇨와 고혈압과 같은 만성질환을 피하기 위해서 반드시 극복해야 하는 문제이기도 합니다. 시중에 다이어트 프로그램이 많기도 하지만
이번 시간에는 복부비만, 내장 지방을 제거하는데 아주 효과적인 음식을 소개합니다.
뱃살 없는 날씬한 몸을 통해 건강한 삶을 원하신다면 오늘 글 놓치지 마시기 바랍니다.
복부비만 해소하는 검은콩
머리를 검게 하고 탈모예방으로 많이들 알고 있는 검은콩이 복부 비만은 물론 내장지방 제거에 탁월한 음식입니다.
◆ 중성지방, 콜레스테롤 낮추는데 도움
검은콩은 혈액 속에서 중성지방과 콜레스테롤을 낮추어 주는데요.
고지혈증, 혈관이 좁아지는 동맥경화, 협심증과 심근경색,
뇌경색과 뇌출혈 등으로 발전하는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.
예로부터 각종 질병의 효능이 뛰어나 한방에서도 좋은 약재로 사용되고 있는 검은콩은 신장 계통의 대사를 촉진해서 내장 지방을 제거하는데 도움을 주는 제니스타인 성분이 풍부해서 전립선암과 유방암 그리고 폐암과 위암을 예방해 주며 폐경으로 겪게 되는 여성의 갱년기 증상 개선에도 효과적입니다.
특히 뇌를 활성화시켜 기억력 학습 능력을 발전시키는 레시틴 성분 역시 풍부해서 기억력 향상은 물론 치매를 예방하는 데에도 큰 도움을 주는 뇌영양제이기도 합니다.
검은콩의 비만해소 성분
이토록 풍부한 영양소를 가진 검은콩이 복부 비만은 물론 내장지방 제거에 도움을 주는 이유는 크게 두 가지 이유 때문인데 첫 번째 이유는 바로 검은콩의 풍부한 안토시아닌 성분 때문입니다.
검은콩의 안토시아닌 성분은 대표적으로 노화를 촉진하는 활성산소를 효과적으로 중화해서 면역력을 높여주는 기능을 갖고 있는데요.
특히 안토시아닌 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 원활한 혈액순환을 도와주는 역할을 하며 신진대사를 촉진해서 면역력을 크게 상승시키는 첫 번째 역할을 수행합니다.
다음으로, 주목할 만한 성분은 바로 검은콩에 함유된 글리시테인 성분인데요.
검은콩의 글리시테인 성분은 대표적인 항암물질로 면역세포 활성화에 매우 뛰어난 기능을 갖고 있는데, 특히 우리 몸의 신진대사를 도와서 면역력을 강하게 높여주는 역할을 하며 높아진 면역력으로 내장지방의 축적을 막고 억제시키는 매우 중요한 역할 역할을 수행한다고 합니다.
특히 뱃살이 없어지지 않고 지속적으로 나온다는 것은 그만큼 우리 몸의 신진대사가 떨어진 상태이자 면역력이 약해진 상태임을 말해주며 이것이 다시 뱃살로 이어지면서 당뇨와 고혈압과 같은 만성질환의 씨앗이 될 수 있기 때문에 검은콩을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있다고 합니다.
검은콩 섭취비법
이렇게 좋은 검은콩을 간단히 차로 우려 마시는 방법을 소개합니다.
준비한 팬에 기름을 두르지 않은 중불에 검은콩 200g을 넣고 잘 볶아주면 됩니다.
특히 검은콩을 볶아서 차로 마시게 되면 내장지방 제거에 도움을 주는 안토시아닌 성분이 더 크게 증가할 뿐만 아니라 찬 성질을 가진 검은콩의 성질을 중화시켜 줍니다.
이렇게 완성된 볶은 검은콩 한 큰 술과 물 두 컵을 넣고 15분간 중불에서 끓여서 마시면 되는데 여기서 포인트는 바로 생강 한 조각을 넣어 함께 마시는 것입니다.
생강을 대표하는 진저 성분은 기본적으로 몸을 따뜻하게 하고 지방을 태워서 염증을 줄여주는 기능을 갖고 있습니다.
특히 생강의 향긋한 맛과 검은콩의 고소한 맛이 함께 조화를 이룰 뿐만 아니라 생강의 따뜻한 성질이 검은콩의 찬 성질을 보완해서 신진대사를 더욱 높이고 체내 흡수율을 높여 복부 지방은 물론 내장 지방을 제거하는 데 더욱 큰 도움을 얻을 수 있다고 합니다.
검은콩차 주의할 점
하지만 검은콩 차도 섭취할 때 주의사항이 있는데요.
검은콩은 찬 성질을 갖고 있어 손발이 차거나 몸이 냉한 분들은 복통이나 설사와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 적은 양으로 시작해 점차 양을 늘려나가시는 게 좋고 또 건강한 성인 기준 하루 두 잔 이내로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
오늘부터 뱃살을 빼고
내장지방을 제거하기 위해 검은콩 차를 꾸준히 드셔보시는 건 어떨까요?